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手机现场报码开奖直播3438铁 算盘资料王中王一 Will's 春节居家训练视频分享(第六期)

时间:2020-02-10 09:25 来源:http://wstorehouse.com 作者:手机现场报码开奖直播 点击:

爱动认证教练,拥有丰富的团操授课经验以及国际认证专业知识理论。

第三个动作,仔细体会肩膀、手臂、上背部的拉伸

-俯卧撑 婴儿式

导师介绍: 徐州

-10次,保加利亚单腿蹲(每条腿)

第一个动作,除了感受手臂推墙,还要感受大腿后侧的拉伸

2、自然的呼吸变得很重要,你可以开点窗户透透气,然后再做这套动作。

导师介绍:江翌年

动作要点:

爱动认证教练手机现场报码开奖直播3438铁 算盘资料王中王一,拥有丰富的团操授课经验以及国际认证专业知识理论。

1分钟挑战手机现场报码开奖直播3438铁 算盘资料王中王一,每个动作1分钟手机现场报码开奖直播3438铁 算盘资料王中王一,休息20秒;共3轮,每轮之间休息30秒

瑜伽练习课-辅具瑜伽下犬式

现在在抖音每日都有爱动课程家庭训练直播,跟着明星教练一起面对面动起来吧!

导师介绍:王子健

-大雁飞

切记三个动作,肋骨胸腔、腰椎区域不能一下子用力过猛往下压

-往返跑

1、可以把前面几个视频先做一下,当做热身,然后再来做今天的动作。

-15次,侧向弓箭步(每条腿)

4组,每个动作完成后休息30秒

原标题:Will's 春节居家训练视频分享(第六期)

-触地深蹲

-30次,平板支撑开合跳

第二个动作 ,用椅子做好手臂以后,腿向后迈几步 ,让身体从侧面看是个三角形,臀部再最高点

训练动作:

3、自己练习好了,你可以教家人一起参与,第一个靠墙和第二个椅子都很适合叔叔阿姨练习

展开全文

如果你有每次都跟随我们小视频练习,那么今天这个课就很有意思,爱动瑜伽资深培训师徐州老师带来了一个特别的下犬式,用到了墙面,椅子,绑带,有3种变化。你可以跟随他清晰的口令练习。

训练动作:

爱动瑜伽学院瑜伽培训师,国际瑜伽联盟学院320小时TT,规律的艾扬格瑜伽习练者,常年持续进修各个艾扬格瑜伽体系工作坊和精炼课。担任过多次明星老师的助教工作。

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